Quels exercices pratiqués avec un stepper ?

Que vous soyez à la maison ou à la salle de gym, un stepper est un équipement conçu pour reproduire à l’infini la montée d’escalier. Utilisable par tous et simple d’utilisation, cet accessoire procure du bien à vos articulations et vous permet de travailler les muscles du bas du corps, les abdominaux. Il est un véritable allié pour votre système cardiovasculaire. Souhaitez-vous débuter des séances avec le stepper ? Découvrez quelques exercices phares à pratiquer avec le stepper.

Pour perdre du ventre

Bien que le stepper soit orienté pour les exercices de cardio, il faut rappeler qu’il est un avantage pour perdre du ventre. À travers de petites séances chaque semaine, vous pourrez facilement atteindre ce but. Au fil du temps, pensez à intensifier vos séances pour de meilleurs résultats. Privilégiez les séances d’une vingtaine de minutes pour un début.

Dès que vous ressentez des progrès, passez à des séances d’une heure pour maintenir le rythme. Un échauffement avant chaque début d’exercice est recommandé. Vous pouvez parcourir le site suivant pour retrouver les exercices de préparation d’un stepper.

Pour redessiner la silhouette

Si vous souhaitez avoir une silhouette uniforme, vous pouvez effectuer des exercices de stepper avec un élastique. Cela vous permet d'harmoniser chaque partie de votre corps. Certains modèles de stepper sont munis d’un élastique dont vous n’aurez pas besoin de l’acheter séparément.

À travers cet exercice de stepper, vous avez deux types de mouvements à effectuer. Dans un premier temps, vous pouvez monter vos bras tendus avec l’élastique pour affermir votre buste. Ensuite, vous pouvez fléchir vos bras tendus pour les travailler. Il s’agit d’un exercice accessible aux débutants comme aux professionnels.

Pour brûler la graisse

Perdre du poids n’est pas toujours chose facile. Pour y arriver, il est important de brûler une quantité importante de graisse. Pour cela, vous devez faire travailler tous les muscles de votre corps. Aussi, vous devez varier l’intensité des mouvements tout le long de vos exercices.

Pour des résultats satisfaisants avec le stepper, vous pouvez faire 5 minutes de mouvements rapides puis 5 de mouvements lents. Cela permet à vos muscles de s’adapter facilement aux changements d’intensité. En faisant cela, vous perdrez suffisamment de calories mais vous redessinerez votre silhouette facilement.