La musculation est l'ensemble des activités sportives ayant comme objectif le développement des muscles. Vous vous demandez quels exercices de musculation faire pour être musclé. Alors, si vous souhaitez acquérir un volume musculaire, ou plus de force, découvrez dans cet article les exercices qu'il faut pratiquer.
Exercices pectoraux pour être musclé en peu de temps
Pour réussir la musculation, il est nécessaire de travailler vos pectoraux. Il faut découvrir le blog de musculation fitness life pour savoir plus sur la musculation. En effet, il existe plusieurs exercices qui vous aideront à avoir des pectoraux bien dessinés et volumineux. Il s'agit du développé couché. Cet exercice favorise la production de la testostérone et vous permet d'avoir le gain de musculation. Pour faire cet exercice, il faut d'abord se positionner correctement (s'allonger sur le dos, avoir les yeux en face de la barre, les pieds écartés, largeur d'épaules au sol, mettre les mains sur la barre et avoir les pouces verrouillés sur ce dernier). Ensuite, vous commencez l'exercice proprement dit. Vous inspirez et vous descendez la barre jusqu'à la poitrine tout en expirant et remontez-le. Outre cet exercice, il y a également la pompe prise large et le dip pectoral, qui sont des exercices permettant de développer les pectoraux.
Soulevé de terre, efficace pour muscler votre dos
Tout comme les pectoraux, le dos est constitué de plusieurs muscles. Pour mieux développer votre dos, il est important de solliciter chacun de ses muscles afin de profiter des avantages de ce groupe musculaire. Le soulevé de terre favorise non seulement le développement des muscles du dos, mais aussi ceux des fesses et de l'isichio-jambier. Pour réussir cet exercice, mettez la barre au sol, positionnez vos pieds sous cette barre tout en les écartant à la largeur des épaules. Les paumes de mains vers le sol et pousses verrouillées sur la barre, glissez la barre le long des tibias en tendant les jambes. Arrivée au niveau des genoux, redressez le buste . Terminez votre exercice en gardant le dos droit. Par ailleurs, il est nécessaire de noter que la nutrition contribue également au développement des muscles.
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